Cecil È ottima ma per la cena aggiungerei una proteina animale (carne o pesce). La tua dieta sembra essere focalizzata sul veganesimo e cereali integrali.
Le uova se mangiate due volte a settimana non fanno male. Idem il tonno (una volta a settimana); andrebbe aggiunto il pesce e la carne principalmente bianca per variare.
Carne rossa 1/2 volte a settimana.
Evitare tutto ciò che è prefritto come le patatine surgelate. Meglio sempre patate dell'ortofrutta + frutta/verdura di stagione.
Mai pane confezionato perché contiene alcool ma sempre fresco; idem per affettati o ricotta.
Il mio punto di vista sulla dieta differisce un po' dal tuo.
