aerial ๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท No, questo รจ uno spuntino, al massimo. Cena: fonte proteica (carne, pesce, uova, formaggio, legumi...) + carboidrati (riso, pasta, pane...) + contorno di verdure. Non improvvisare "diete" fai-da-te, pericolosissime per la salute, e vai da un medico specializzato in nutrizione.
ํํํํํํํํ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬออ.ฬฟอฬฬฬอฬอฬฬ อคอฬอฆฬอฅอออsฬฬaฬฬฬอซwฬ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬอออออฅอ.ฬฟอฬฬฬํํํํํํํํ Vedrai che, continuando con queste diete improvvisate, prenderai piรน peso. Adesso sei a 107, ne riparliamo tra due settimane. E quando arriverai a 150, sarรฒ qui a dirti: "Te l'avevo detto, perchรฉ non mi hai ascoltato?"
๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท ํํํํํํํํ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬออ.ฬฟอฬฬฬอฬอฬฬ อคอฬอฆฬอฅอออsฬฬaฬฬฬอซwฬ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬอออออฅอ.ฬฟอฬฬฬํํํํํํํํ perchรฉ non mi hai ascoltato?" Sei un figlio di troia che gode a fare lo stalker e farsi insultare! Non voglio ascoltare niente da te! Ma quando cazzรฒ lo capirai?
ํํํํํํํํ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬออ.ฬฟอฬฬฬอฬอฬฬ อคอฬอฆฬอฅอออsฬฬaฬฬฬอซwฬ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬอออออฅอ.ฬฟอฬฬฬํํํํํํํํ ๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท Ci stavo per cascare. Poi mi sono ricordato che era il primo aprile. Ti voglio bene, bro!
๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท aerial non faccio nessuna dieta! Mangio tutto normalmente solo che conto le calorie e mi do uno stop di 1800-1900kcal
๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท ํํํํํํํํ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬออ.ฬฟอฬฬฬอฬอฬฬ อคอฬอฆฬอฅอออsฬฬaฬฬฬอซwฬ.ฬ ฬฟอฏอคออฅองอฬอออออฅอ.ฬฟอฬฬฬํํํํํํํํ nono tutto vero fidati
aerial ๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท 1800 kcal, quando un maschio adulto ha in media bisogno di circa 2500 kcal al giorno (in media). Non puoi improvvisare e decidere tu di quante kcal necessiti per perdere peso o prendere massa (se fai palestra), devi rivolgerti di persona ad un medico specializzato in nutrizione che prepari una dieta ad hoc. Altrimenti rischi la salute.
๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท aerial l'ultimo endocrinologo dietista Mi ha prescritto una dieta ipocalorica a base di merda ma che non ho nemmeno potuto seguire dato che l'ha scritta a mano con la scrittura dei medici... Qua il fai da te รจ quasi un dovere civico๐๐๐
aerial ๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ช๐ท Eh no, amico mio. Bisogna affidarsi a uno specialista (medico) davvero competente, che ti visiti, faccia le valutazioni del caso, e poi ti prescriva un piano alimentare sostenibile. Col fai-da-te ti f***i la salute; e rischi pure di scivolare nel tunnel dei disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, binge & purge - malattie da cui poi molto difficilmente si esce). Quindi trova un medico capace e non fare sciocchezze.
