Walter_beshop bro hai una bella struttura. Dipende dai tuoi obiettivi. Puoi continuare una fase di bulk per quanto tempo vuoi e dopo fai il cut. Vuoi aumentare la muscolatura. Rivolgiti ad un esperto anche se molti dicono di raggiungere un surplus calorico e fare riso e pollo, riso e pollo, riso e pollo ahah. Secondo me puoi aumentare un altro po' e poi fai il cut. Magari avessi io un fisico del genere. Ho le spalle piccole
