Oramai da qualche settimana: 7/7, non sempre alla stessa intensità. 3 giorni cardio in salita con pendenza fino a 12°, il resto cardio normale di almeno 1 ora ed alcuni km di camminata.
Non importa molto la velocità, tanto una volta arrivata alla soglia aerobica non si brucia più.
Quindi conta il tempo, la distanza percorsa ed il non farlo in maniera da arrivare affaticati.
Inoltre mi alleno 2-3 ore per 3 giorni alla settimana.
