Per compensare un maggior dispendio energetico, il fisico richiede più nutrienti. Inoltre, ormai da tempo, ho notato che, in primavera, l'appetito aumenta sensibilmente. Pensandoti una volta a settimana, puoi controllare il peso corporeo e, se vedi che aumenta, correggi il tiro, mangiando un po' meno la settimana successiva. I cibi devono essere variati e assunti a rotazione, privilegiando quelli di stagione, per garantire l'apporto di micronutrienti, come per esempio, iodio e selenio.
