Alzate frontali a laterali,niente...non riesco a stare lontano dalla ghisa lol.

IL_Sempliciotto_barbuto

ciao amici....
nelle laterali secondo me se tengo maggiormente la fase negativa il deltoide lavora meglio....ma vi posso dire che ora sento i deltoidi in "pompaggio"...credo che alla fine della fiera sia questo quello che conta....trovare il proprio modo per lavorare in modo buono e sicuro...uso pesi relativamente leggeretti....ma non voglio spaccarmi tutto per niente.

buona cena e buona serata a voi.

aerial

IL_Sempliciotto_barbuto Ti guardo col mio braccio fratturato e mi viene da piangere 😢 Ma tempo al tempo, se sopravvivo recupererò. Si cade, ci si rialza. Avanti tutta, amico mio 💪

Walter_beshop

io le alzate laterali riesco a farle con massimo 10 kili per braccio sollevo i pesi della chicco però mi si sono un pò aperte le spalle almeno

IL_Sempliciotto_barbuto

Walter_beshop ciao mister....guarda...pure io ora uso pesi leggeri e vado di pompaggio muscolare....noto che i deltoidi non necessitano di grandi cariconi per crescere .....non faccio proprio ma proprio mai più spaccone con grandi carichi come in passato per scassarmi la schiena ed il resto.
usiamo pesi della plasmon? e allora? se le spalle crescono lo stesso...siamo apposto così e non ci troviamo tra 10 o 15anni con la schiena a pezzi.

IL_Sempliciotto_barbuto

aerial ti faccio i miei auguri migliori per un tuo recupero.

aerial

IL_Sempliciotto_barbuto Prendo e porto a casa, ché mi servono. Tu stai attento a non farti male, mi raccomando!

Lamantino

Condivido. 👌

IL_Sempliciotto_barbuto

aerial uso pesi leggeri.....basta con i super carichi spacca schiena.....non avendo nemmeno la dovuta attrezzatura come cintura ecc ecc non mi prendo la briga di usare grandi pesi.....l'ho fatto fino a poco tempo fa ma la schiena reclamava i suoi diritti.....mi fermo in tempo quindi.

aerial

IL_Sempliciotto_barbuto Ottimo, bene così - forzare i propri limiti ci può stare, ma sempre in sicurezza e senza rischiare la salute.

IL_Sempliciotto_barbuto

aerial tuttavia oggi ho sfoggiato un pò di forza bruta...sollevamento diretto di un masso che ho trovato nel mio giardino......quando mi parte la scimmia non posso fare a meno di cimentarmi in queste prove......alzato in totale sicurezza cmq......la schiena è ok .....porta pazienza ma noi cavernicoli adoriamo questo genere di roba ahaha.
non so quanti kg sia il masso......ma proprio piccino non è direi.

aerial

IL_Sempliciotto_barbuto Mi raccomando la schiena, la postura 😱

IL_Sempliciotto_barbuto

aerial ma se vede almeno la foto? io non la vedo mica.
ad ogni modo si tratta di un frame di un video.

aerial

IL_Sempliciotto_barbuto Non vedo foto o video, ma immagino la scena da Fred Flinston 😅

IL_Sempliciotto_barbuto

aerial

bon....desso te vedi el gorillone che solleva el sassone ahaha.

aerial

IL_Sempliciotto_barbuto Fantastico, da ora sarai Fred 😆

IL_Sempliciotto_barbuto

aerial ahahaha....oppure polifemo che sposta il masso gigante all'interno della sua caverna ahaha.