𝓐𝓵𝓯𝓪𝓻𝓸𝓶𝓮𝓸𝓶𝓪𝓷 Mattia00 vuoi dire contemporaneamente? Se vai in palestra che ti alleni a fare a casa? In caso contrario se hai spazio certo che ti puoi allenare a casa! Io ho un bilanciere e due manubri che purtroppo non posso sfruttare perché non ho spazio...
aerial Sì: sia a corpo libero che con gli attrezzi. Possibilmente seguendo un programma di allenamento ad hoc, senza sfociare nel sovra-allenamento.
Igor Certo, tieni conto però che è importante anche il recupero è la ricostruzione dei muscoli, non strafare!
