Nulla "fa ingrassare," assunto con moderazione e senza eccessi (nemmeno le patate/patatine)... Ad ogni modo: verdura fresca, in forma di centrifugato, bastoncini di verdura cruda, chips di verdure al forno. Una manciata di frutta secca non salata (né zuccherata), e bevi acqua. Una fetta di pane, magari integrale (o fette biscottate, gallette di riso senza sale), con un velo di ricotta o un paio di fette di salume magro (prosciutto cotto, tacchino, pollo). Un paio di quadratini di cioccolato extrafondente (più alta la percentuale di cacao, più è amaro: 100% = puro cacao, amaro come la vita)...