Camminando o correndo con dei pesi si accelera il dispendio energetico, sì. Ma, se l'obiettivo è perdere peso (massa grassa, adipe; posto che ce ne sia davvero bisogno), l'attività fisica deve essere regolare, e associata ad un'alimentazione corretta, sana, varia, equilibrata, adatta al proprio fabbisogno e alle proprie necessità. Senza improvvisare folli "diete" fai-da-te, drastiche e troppo restrittive - pericolose per la salute. Meglio sarebbe consultare un medico esperto in nutrizione.