John Pinolino beh ottimo, quindi da giovane eri un velocista! 🙂
Armoniabiricchina attenzione sono sensibile dipende, nelle lunghe distanze (mezza maratona) corro a circa 4:30 al km quindi 13,5 km/h. Fino ai 10km circa vado anche a 4:00 al km quindi 15 km/h. Diciamo che 10-12 km/h (rispettivamente 6:00 e 5:00 minuti al km) è l'andatura che tengo quando corro in salita, a seconda della pendenza.
