Prima di cena ho fatto questo allenamento.
Curl supino 5 kg 1x10 dx
Curl supino 5kg 1x10 sx
Trazioni supine fino al petto 19 o 20😵
Curl rotazione 16 kg 1x7 dx
Curl rotazione 16 kg 1x7 sc
Panca piana 45 kg 2x10
Curl neutro 16 kg 1x5 dx
Curl neutro 16 kg 1x5 sx
Curl bilanciere 21 kg 1x15 presa larga
Curl bilanciere 21 kg 1x15 presa stretta
Flessioni supine su maniglie 1x20
Secondo voi è un buon allenamento per un ragazzo che pesa fra i 55 e 60 kg? Vi piace come scheda anche se l'ho fatta sul momento?
