Ci vorrebbe anche un pò di corsa effettuata in fascia aerobica
Il crunch allena i muscoli addominali, ma quello che poi bisogna fare è ridurre il grasso che li copre. Per questo servono alimentazione corretta e corsa aerobica per far sì che l'organismo utilizzi i grassi di deposito come fonte energetica
E' consigliabile avere il cardiofrequenzimetro per impostare i parametri minimo e massimo dei battiti cardiaci per essere nella fascia bruciagrassi
La formula è 220 - l'età, e di questo risultato impostare come valore minimo il 65% e come valore massimo il 75%
Se hai 28 anni:
220 - 28 = 192
il 65% di 192 è 125 battiti cardiaci al minuto, il 75% è 144 battiti cardiaci al minuto, quindi il cuore deve battere nel range 125-144 battiti al minuto
