Beh, anzitutto ricorda che il sonno è assolutamente vitale, fondamentale affinché cervello e corpo possano recuperare e rigenerarsi, e non ce ne si può privare. Inizia eliminando/spegnengo ogni fonte di distrazione (PC, tablet, telefoni, TV...). Una bevanda calda prima di dormire, la sera, potrebbe facilitare l'addormentamento. Coricati il prima possibile e cerca di rilassarti, magari leggendo un libro, o ascoltando della musica soft. Molto utile ed efficace, nel mio caso, il training autogeno (ovviamente praticato regolarmente e nel modo corretto), una tecnica di rilassamento-desensibilizzazione psico-fisica. Evita di assumere farmaci o anche integratori senza avere prima consultato un medico. Nel tuo caso, però, mi pare si tratti solo di procrastinazione, se resti "sveglio a far di tutto pur di non andare a dormire." Elimina quel "tutto" e tieni bene a mente l'importanza di dormire un numero sufficienze di ore. Dovessi invece soffrire di veri disturbi legati al sonno (difficoltà nell'addormentarti, risvegli notturni, insonnia...), rivolgiti al tuo medico.
