Guerriera_della_Luce beh, ovviamente si tratta di un allenamento con variazioni, lo scopo in questo caso è sviluppare la potenza anaerobica: alzare quindi la soglia anaerobica, resistenza alla fatica. La stessa cosa delle classiche "ripetute in salita" per chi corre all'aperto. Io un simile allenamento non l'ho mai fatto con il tapis roulant (su un tappeto non riesco a "correre al massimo"), mentre all'aperto l'ideale è scegliere es. una rampa cementata, strada molto pendente e a seconda della distanza che vuoi fare (es. 100-200 metri ogni singola ripetuta) corri in salita, diciamo di scatto, poi ritorni al passo o corsetta leggera, per poi ripartire con la successiva ripetuta.
Chiaro che teoricamente puoi fare la stessa cosa anche sul tapis roulant, ma all'aperto senza problemi di spazio, equilibrio ecc mi trovo meglio e lo ritengo più efficace.
