nonsapreichenomemettere I pesi danno molti problemi, anche di postura e se hai un problema possono peggiorartelo.
Ti consiglio di fare esercizi a corpo libero (crossfit per intenderci) anziché i pesi.
Te lo dico anche perché le vere qualità che servono (come la forza, la resistenza, la velocità) difficilmente si fanno con i pesi.
Con i pesi si cura più l' apparenza e per compensare l' utilizzo prolungato di pesi dovresti fare almeno mezz' ora di stretching al giorno e tra una serie e un altra dare dei colpi a vuoto per non sacrificare la velocità.
Inoltre devi farti seguire da qualcuno e farti correggere i movimenti perché il rischio è di andare a sovraccaricare muscoli non interessati, come per esempio quando tirando su i manubri utilizzi la schiena (i lombari in linguaggio tecnico).