aerial È dimostrato che un allenamento cardio intenso di 10 minuti ad intervalli (cardio HIIT) è più efficace rispetto ad un allenamento di 30 minuti ininterrotti a bassa intensità. Quindi, se hai solo 20-30 minuti da dedicare al fitness durante la giornata, opta per il cardio HIIT (ad esempio intervallando salto con la corda, burpees con camminata, jumping jack, plank... Qui un video-tutorial esemplificativo).
