Penso che dovresti alternare spinta e tirata almeno, da esercizio ad esercizio. Comunque se ti hanno dato questo programma fai così, anche se io lo avrei rifiutato. Io non ho mai fatto così, un giorno trazioni, curl e Australian, è un’altro giorno dip… sempre fatto tutto insieme alternando spinta e tirata senza pesistica ecc. solo calisthenics allenandomi 3 giorni a settimana.
