Ed equilibrata. Buongiorno a tutti ๐
Ma le tue domande รจ solo dieta e sport ._. io รจ da ieri che mi sveglio alle 6 per fare esercizi quindi sono diventata...
Due fette biscottate...e una birretta!!!
Latte + 2 fette di pane o 4 fette biscottate con miele o confettura + un frutto o una spremuta;
yogurt + una porzione di cereali o muesli + un frutto o una spremuta;
macedonia di frutta fresca + uno yogurt + 5-6 biscotti;
porridge con latte e fiocchi d'avena guarnito con frutta fresca e una manciata di frutta secca;
omelette dolce di albumi + 2 fette di pane + un frutto o una spremuta;
pancakes guarniti con miele o sciroppo d'acero, frutta fresca e frutta secca e un bicchiere di latte;
2 uova sode o strapazzate + 2 fette di pane integrale + un frutto o una spremuta;
2 fette di pane integrale spalmate con ricotta fresca o fiocchi di latte + un frutto o una spremuta;
2 fette di pane con 2-3 fette di salume magro (prosciutto cotto, pollo, tacchino, bresaola...) + un frutto o una spremuta...
Mangia della frutta (ti consiglio una Banana o una mela) e poi latte con biscotti
