Con meno peso e più ripetizioni agisci sulle fibre bianche del muscolo. (alleni la resistenza)
Mentre con carichi più elevati e ripetizioni più brevi agisci sulle fibre rosse e quindi stimoli l'ipertrofia. (il volume del muscolo)
Ma vai tranquillo che se fai dei carichi più pesanti non è che diventi un mostro.
Metti in evidenza la fascia muscolare sulla quale stai lavorando e le dai tono, ma per diventare "grosso" come un bodybuilder serve solo la "chimica". Da natural non ci arriverai mai.
A parte questo, l'allenamento (qualunque sia) accelera il metabolismo, aumenta il testosterone e aiuta il cuore.
Se sei allenato noterai che a riposo avrai i battiti molto più lenti di chi invece non si allena mai.