Potresti tranquillamente goderti il pasto senza essere stressato dall'idea delle calorie. Sforare i limiti per una sola volta non comporta chissร quale danno. Ricordati che le abitudini, per poter essere mantenute nel tempo, non devono essere troppo restrittive.
In ogni caso, se proprio vuoi attenerti alle tue regole anche mangiando fuori, puรฒ essere una valida scelta quella di optare per alimenti "puliti", "sani" quindi evitare alimenti che sono palesemente a piรน alta densitร calorica e scegliere invece opzioni sazianti e non troppo grasse. In questo modo sarai piรน sicuro di restare nei range prestabiliti. Considera poi che le porzioni dei ristoranti non sono chissร quanto abbondanti... in genere sono standard, e con un po' di autogestione dovresti riuscire a non strafare.
Ma ripeto, il mio consiglio รจ quello di lasciar perdere il conteggio ultra preciso delle calorie in questi casi e affidarsi un po' al senso di autocontrollo, non esagerando ma godendosi il momento.
