Da premettere che qualsiasi tipo di attività fisica fa bene al corpo e alla mente, tra attività aerobica e anaerobica c'è una netta differenza come suggerisce il nome stesso.
L'attività aerobica è quella che si serve dall'energia prodotta attraverso l'ossigeno fornito dal sistema cardiovascolare. Con questo allenamento viene bruciato lo zucchero per produrre energia e viene bruciato il grasso per dar posto alla massa magra del nostro corpo. Se il tuo obbiettivo è quello di bruciare calorie e grasso, l'attività aerobica è quella più adatta a te. Le discipline aerobiche sono il nuoto, la corsa, il ciclismo la ginnastica e tutte quelle che vengono eseguite per tempi lunghi e senza scatti.
Per quanto riguarda l'attività anaerobica è quella che non si serve di ossigeno per produrre energia e a lavorare sono i muscoli. Si distingue per lo sforzo intenso e di breve durata, include, infatti, corsa veloce, scatti e sollevamento pesi. Se vuoi aumentare la tua forza, la tua resistenza e la tua velocità è sicuramente l'attività più adatta a te.
Approfondendo scientificamente la differenza tra i due tipi di allenamento parlando di energia, come ho anticipato prima, nelle discipline aerobiche il corpo attinge dalle riserve di zuccheri solamente nella fase iniziale dello sforzo e per poco tempo e subito dopo prende la forza dai grassi per questo motivo sono le più adatte per perdere peso.
L'esercizio anaerobico, invece, il corpo ha bisogno di tantissima energia solo per brevi intervalli di tempo e la va a prendere dagli zuccheri che si trovano nel sangue, nei muscoli e nel fegato.
I risultati sono differenti:
l'attività aerobica serve a tonificare muscoli, ad aumentare la circolazione sanguigna, a migliorare la respirazione e la resistenza, a contrastare patologie come diabete, ipertensione e alcune forme di tumore, a mantenere in equilibri i livelli di colesterolo e a ridurre ansia e stress;
l'attività anaerobica serve, invece, a potenziare alcune parti del corpo con esercizi specifici, ad aumentare il volume muscolare, a rafforzare tendini, ossa e legamenti, a sostituire il grasso corporeo con la massa magra.
Qualsiasi attività sceglierai, buon allenamento!