Come aumentare il Testosterone naturalmente?

Mann

Consigli per aumentare i livelli di testosterone in modo naturale?!

warren

Mann Dalla mia esperienza in palestra posso dirti che fare attività fisica in generale aiuta, ma allenare i muscoli delle gambe è molto efficace

Alessandro-

Mann allora anzitutto devi curare l alimentazione poi fare esercizio fisico poche allenamento breve e intenso

Sampei48

esercizio fisico. corsa passeggiate, da evitare fumo alcool

Sampei48officialfanpage

Sampei48 Provvederò subito, grazie! <3

Mister X

Praticare regolarmente attività fisica.

user7366

Mangia bene e fai sport

Muflone

Basta seguire una dieta apposita (trovi su internet), svolgere attività fisica e stare al sole. Ma a che pro vuoi aumentare il testosterone? Intanto sono abbastanza rari i casi in cui un uomo abbia una carenza significativa di testosterone e ciò è dovuto a svariate condizioni patologiche. Inoltre, livelli troppo elevati di testosterone possono provocare effetti collaterali come anche tumore alla prostata.
Se quello che vuoi è pronunciare maggiormente i caratteri sessuali secondari maschili, non dipendono dalla quantità di testosterone ma di un altro ormone, che DERIVA dal testosterone, ma non è lo stesso ormone. E' il risultato di una trasformazione che il tuo corpo esegue da testosterone a diidrotestosterone.
La quantità di diidrotestosterone non dipende necessariamente dalla quantità di testosterone; nel senso che puoi avere livelli alti di t, ma allo stesso tempo livelli molto bassi di d.

Orgoglio-Italiano

Facendoti fino allo svenimento una bella 35 enne Italiana.

maymoon

Fai esercizi per aumentare la massa muscolare;
Fai tre volte a settimana il digiuno intermittente (in poche parole salta la colazione, così starai 5-6 ore senza mangiare);
Mangia uno spicchio crudo d' aglio al giorno;
Stai in astinenza sessuale;
Evita alcolici, sigarette, caffè, bevande gassate, gomme da masticare e caramelle, prodotti lavorati industrialmente, menta, soia, liquirizia;
Fai una dieta sana con carboidrati in quantità limitata, molte proteine e molta verdura;
Mangia due volte a settimana pesce azzurro, come per esempio sardine, merluzzo e salmone (nota che costa di meno della carne);
Mangia molte uova (io ne mangio due ogni mattina più qualche volta anche a pranzo) ;
Mangia il fegato e la carne rossa;
Prendi molto sole;
Dormi almeno nove ore e non andare a letto troppo tardi;
Bevi succo di melograno.

Di tutti questi consigli i più potenti sono prendere il sole, stare in astinenza sessuale e mangiare molte uova, oltre naturalmente agli allenamenti per la massa muscolare che sono la base di tutto.
Bruce Lee diceva che mangiare una tot quantità di uova al giorno equivale a essere dopati. I neri hanno più testosterone perché da generazioni e generazioni prendono molto sole. Mike Tyson e tanti altri pugili di successo hanno praticato l'astinenza sessuale.

Metti in pratica anche solo cinque di questi consigli e vedrai dei risultati.
Per esempio potresti camminare per un ora al giorno al sole, fare degli esercizi per la potenza muscolare, mangiare due uova ogni mattina, bere succo di melograno ogni giorno e aggiustare un pò la dieta.

Fai anche solo queste cinque cose e il tuo testosterone come minimo raddoppierà.

Inoltre potresti fare delle analisi del sangue per misurare i tuoi livelli di testosterone ogni due-tre mesi. Molti uomini hanno un basso livello di testosterone ma non se ne rendono conto.