ascolta me, quasi stesso problema ma non del tutto preoccupante... sta tutto sull'attività fisica, basti pensare che l'OMS consiglia di fare minimo 7000 passi al giorno, installati un conta passi e starai meglio ogni giorno con quest'obiettivo in testa
poi dedicati anche al sollevamento pesi o corpo libero
infine mangiare sano
il benessere fisico e quello mentale sono strettamente collegati, quindi è necessario prendersene cura ogni giorno: mens sana in corpore sano