Il modo più semplice è circondarsi di gente positiva, non è facile però visti i tempi difficili, soprattutto in Italia. Poi le solite cose, passeggiate nella natura, dedicarsi ad attività piacevoli. Ovviamente se vedi che proprio non riesci ad uscirne c'è lo psicologo che può aiutare. Altrimenti lo psichiatra, ma solo se la situazione è proprio complessa, immagino nel caso te lo indicherà lo psicologo.