aerial Ros Andare da un medico specializzato in nutrizione che prepari un piano ad hoc per le tue necessità, e fare un po' di attività fisica, anche leggera ma regolare. No tassativo alle "diete" fai-da-te o trovate in rete, pericolosissime.
FrancescaG Posso darti qualche consiglio che può aiutarti a perdere peso anche velocemente: Bevi tanta acqua, ma tanta, e bevi un bicchiere anche prima dei pasti, facilita il raggiungimento del senso di sazietà. Comincia a pesare le porzioni, pasta, riso ecc. Anche pochi grami al giorno, nel tempo fanno la differenza. Non saltare i pasti, soprattutto la colazione, abbondante ma leggera. Mangia lentamente, e assapora il cibo! Cosi facendo, il processo digestivo si attiva prima che tu possa mangiare troppo. Aumenta l’attività fisica, prova a correre almeno mezz'ora al giorno, oppure camminare veloce, magari mentre vai a scuola, lavoro, ecc per attivare il metabolismo. Non andare a letto subito dopo aver cenato, è importante che la digestione sia in uno stato avanzato quando ti metti a letto, e prova a dormire 7 ore a notte, una bassa qualità del sonno favorisce l’aumento di peso.
