๐๐ต๐ฏ๐ช๐ป๐ธ๐ถ๐ฎ๐ธ๐ฒ๐ผ๐ฝ๐ช๐บ๐ฆ ahah non so se esista proprio il termine "suinobuilding" ๐
Posso dire questo, per le competizioni Strongest Man (va beh, roba che a me sembra fantascienza, perรฒ li voglio sfidare tutti sulla corsa ahah) l'obiettivo รจ quello di diventare letteralmente enormi, quindi tanta massa e zero definizione: alimentazione iperproteica (anche 1 kg di carne bianca al giorno, sรฌ, robe del genere, avevo visto un interessante documentario a riguardo) e ovviamente attivitร di palestra finalizzata allo scopo quindi esercizi con carico massimale, molte serie da poche ripetizioni e carico elevato.
Evidentemente per raggiungere un simile valore di forza, la strada piรน efficace รจ proprio questa, diventare enorme, lasciando perdere la definizione (braccia, spalle enormi, come vedi poi hanno la pancia).
Il fisico classico, per capirci, รจ come quello di Eddie Hall, ex campione (poi negli anni รจ dimagrito - pesa "solo" 164 kg, prima ne pesava circa 200 - e oggi ha raggiunto anche un buon livello di definizione):
Giusto per intenderci, alcune delle prove da sostenere (chi ottiene il punteggio piรน alto, vince il titolo di "Strongest Man in the World") sono (su Wikipedia le trovi tutte):
- squat con pesi da 235 a 320 kg, vince chi fa piรน ripetizioni nell'intervallo di tempo
- sollevare un tronco da 115 kg piรน volte possibile sopra la testa
- un frigorifero piรน zavorra, totale 415 kg, tenuto sulla schiena e portato per 30 metri, in massimo 60 secondi
Eddie Hall ha questi record personali:
- stacco da terra: 500 kg
- panca piana: 300 kg
- squat: 405 kg
