L'ottimale sarebbe un frutto fresco e/o una manciata di frutta secca, che forniscono fruttosio (uno zucchero naturale, "buono," a rapida assimilazione; oltre a contenere vitamine e sali minerali fondamentali per la salute). Oppure uno yogurt naturale, latte e cereali, una fetta di pane integrale con del miele... A tuo gusto, cercando di evitare dolci industriali, iper-raffinati e iper-lavorati.
