aerial
È un metodo di allenamento intervallato ad alta intensità (HIIT - High Intensity Interval Training). Consiste nell'alternare 20 secondi di esercizi intensi a 10 secondi di recupero passivo, eseguendo otto ripetute; ogni serie dura circa quattro minuti. Si tratta quindi di un tipo di allenamento breve ma intenso, concepito per aumentare contemporaneamente sia la potenza aerobica sia le capacità anaerobiche. Qui trovi un esempio del protocollo Tabata in home fitness:
