MeControTe quando iniziai ad allenarmi ero già robustino.....ero circa 88kg..... piano piano sono arrivato ai 105kg attuali,però alternavo sport da combattimento e pesistica....con il risultato di essere un mediocre in entrambe le cose.......ora come ora mi concentro solo sulla pesistica e vedo che il mio metodo su di me funziona.
faccio 4 giorni di allenamento alla settimana......2 pesanti e 2 leggeri.
i fondamentali del powerlifting li inserisco sempre.....ovvero se ho il giorno pesante......per esempio....stacco da terra e panca piana.......4 serie da 5/6 ripetizioni.......mentre nei giorni leggeri vado più di pompaggio muscolare....4 serie da 10/11 ripetizioni con carichi non troppo pesanti.
per quello che concerne i recuperi tra una serie e l'altra vado a sensazione.......quando sento che sono riposato abbastanza faccio l'altra serie........ovviamente nei due giorni di carichi alti i recuperi saranno maggiori.
