aerial -Sophie Corsa e allenamenti cardio HIIT intesi + forza in casa, ogni mattina, V.; minimo 40 minuti, nei giorni lavorativi, aumentando la durata a due ore nei giorni festivi (mattina e pomeriggio).
Lamantino -Sophie Podismo ๐, ciclismo ๐ด, nuoto ๐, canoa ๐ถ, karate ๐ฅ, ping-pong ๐. Poi, dall'autunno alla primavera, riduco i precedenti e introduco allenamenti con i pesi ๐๏ธ.
misterxyz1979 Sono attualmente iscritto alla palestra del cobra Kai, ti insegnano ad essere dei duri.