aerial ❄︎ Corsa e allenamenti cardio HIIT intesi + forza in casa, ogni mattina, V.; minimo 40 minuti, nei giorni lavorativi, aumentando la durata a due ore nei giorni festivi (mattina e pomeriggio).
Lamantino ❄︎ Podismo 🏃, ciclismo 🚴, nuoto 🏊, canoa 🛶, karate 🥋, ping-pong 🏓. Poi, dall'autunno alla primavera, riduco i precedenti e introduco allenamenti con i pesi 🏋️.
misterxyz1979 Sono attualmente iscritto alla palestra del cobra Kai, ti insegnano ad essere dei duri.