Un po' prima di cena, ho deciso di fare questo mini allenamento. Devo recuperare massa muscolare. Non mi allenavo da tempo a causa di un lieve dolore al braccio che ogni tanto persiste e siccome sono anemico e fabico la primavera mi indebolisce.
3 x 10 panca piana 45 kg
15 trazioni supine complete fino al petto
1 x 10 lento con manubri 10 kg
1 x 10 curl presa neutra sx 10 kg
1 x 10 curl presa neutra dx 10 kg
20 flessioni su maniglie (ovviamente esecuzione impeccabile)
